Czerwiec 2014
P W Ś C P S N
« maj   lip »
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  
Strony
Najnowsze komentarze
    Z branży
    • Aktywizacja sportowa bezrobotnych
      Szkolenia dla osób bezrobotnych na pewno nam pomoże w działaniach jakie wspierają sięganie po nowe opcje jakie oferowane są dla nowych osób, które nie mają pełnej świadomości na temat tego …
    • Każdy ma inne hobbyKażdy ma inne hobby
      Każdy z ludzi ma inne hobby. Każdy interesuje się czymś innym. Rodzaj zajęcia jaki sobie wybierzemy i będziemy uważać za ulubiony zależy od nas samych, od tego jacy jesteśmy i …
    • Szkolny klub sportowySzkolny klub sportowy
      Wiele szkół w ramach lekcji wychowania fizycznego tworzy Szkolne Kluby Sportowe. Nadzorowane są one przez nauczycieli gimnastyki i jesli uczniowie mają ochotę mogą na nie przyjść i poćwiczyć. Uczniowie mają …

    Archive for Czerwiec 14th, 2014

    postheadericon Trening wydolnościowy

    Jeżeli najprostsze czynności fizyczne wyciskają z ciebie siódme poty, a zadyszkę łapiesz podbiegając do autobusu, nadeszła pora, żeby rozpocząć trening wydolnościowy. Dzięki niemu zwiększy się wydolność twojego serca, a co za tym idzie całego układu krwionośnego. Zwiększając ilość uderzeń mięśnia sercowego prowadzimy do jego lepszego wytrenowania. Uchroni nas to przed chorobą wieńcowa czy miażdżycą. Trening aerobowy można właściwie uprawiać samemu bez zakupu dodatkowych ćwiczeń. Wystarczy tylko odpowiedni strój, trochę wiedzy pracy własnego organizmu i możemy zacząć biegać lub jeździć na rowerze po najbliższej okolicy. Trzeba tylko pamiętać o podstawowej zasadzie – najefektywniejszy trening jest wówczas, kiedy tętno wynosi 55% do 85% maksymalnego tętna. Szybko nauczymy się je kontrolować podczas codziennych zmagań z poszczególnymi ćwiczeniami. Pomocnymi akcesoriami podczas poprawiania naszej wydolności będą skakanka, orbitki, trenażery, wiosła stacjonarne, rowerek stacjonarny. Wszystkie urządzenia kupowane do naszej domowej siłowni powinny być wyposażone w elektroniczne czujniki pozwalające kontrolować puls. Dzięki temu nasz trening wydolnościowy będzie jeszcze skuteczniejszy. Nie należy zrażać się początkowymi niepowodzeniami, żeby zbudować odpowiednią formę, potrzeba trochę czasu i wysiłku.

    Search
    Archives

    You are currently browsing the Beatrix blog archives for the day sobota, Czerwiec 14th, 2014.