Listopad 2014
P W Ś C P S N
« paź   sty »
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Strony
Najnowsze komentarze
    Z branży
    • Strzyżenie psów w WarszawieStrzyżenie psów w Warszawie
      Dla dobra pupila. Macie swoich ulubieńców w domu? Kota, chomika, świnkę morską? A może bardzo popularnego wśród ludzi psa? Jeżeli macie jakiegokolwiek zwierzaka w domu jesteście szczęśliwcami. W każdym bowiem …
    • Aktywizacja sportowa bezrobotnych
      Szkolenia dla osób bezrobotnych na pewno nam pomoże w działaniach jakie wspierają sięganie po nowe opcje jakie oferowane są dla nowych osób, które nie mają pełnej świadomości na temat tego …
    • Zajęcia fizyczne równa się zdrowe serceZajęcia fizyczne równa się zdrowe serce
      Czas spojrzeć prawdzie w oczy, mnóstwo ludzi ma kłopoty ze zdrowiem, niekiedy nawet problem jest tak wielki że zagraża życiu. Najczęściej jest to wina samego człowieka który po prostu bagatelizuję …

    Archive for Listopad 11th, 2014

    postheadericon Kajakarstwo jako dyscyplina sportowa

    Trudno wybrać jedną dyscyplinę sportową spośród wielu. Jednak poruszając temat, jakim jest sport, nie można mówić ogólnie, tylko trzeba wybrać konkretne zagadnienie. Wybór jest trudny bowiem sport jest niezwykle bogaty w różnorodne dyscypliny. Jedną z nich jest kajakarstwo. Od razu należy zwrócić uwagę na to, że jest to wodna dyscyplina sportowa, która dzieli się na wiele typów. Wśród nich znaleźć możemy kajakarstwo klasyczne, kajakarstwo górskie, kajak – polo, żeglarstwo kajakowe, czy też najmłodsi dyscyplinę w omawianej dziedzinie, jaką jest Freestyle kajakowy. Jeśli chodzi o nasz kraj i ten sport, za prekursora turystyki kajakowej uznaje się Zygmunta Glogera. Etnograf z zawodu w roku 1872 udał się na wycieczkę po kilku rzekach polskich. A wśród nich: Wisła, Bug, Niemen oraz Biebrza. Jednak mówiąc o początkach jakiejkolwiek działalności w dziedzinie, jaką jest kajakarstwo, wymienia się rok 1928. To właśnie wtedy powstała Komisja Kajakowa, której siedziba mieściła się w Krakowie. Komisja ta powstała w ramach Polskiego Związku Narciarskiego, o czym warto pamiętać.

    postheadericon Zakwasy

    Chyba każdy z nas choć raz w życiu odczuwał tzw. zakwasy po długim wysiłku fizycznym. Fachowo określa się je mianem opóźnionej bolesności mięśni. Mogą wystąpić w okresie 4-24 godz. po ćwiczeniach i zwykle ustępują po kilku dniach. Dotychczas powstawanie zakwasów wyjaśniano poprzez wytwarzanie się po wpływem wysiłku kwasu mlekowego, który kumuluje się w mięśniach tworząc ból. Naukowcy ostatnio coraz głośniej podważają tę teorię. Nowa hipoteza mówi, że są to mikro urazy, które powstają na skutek nadmiernego rozciągania się mięśni podczas wysiłku. Mięsień zamiast się kurczyć zostaje poddany dodatkowemu rozciąganiu, przez co się uszkadza. Najlepszym sposobem na pozbycie się zakwasów jest delikatne rozruszanie się następnego dnia. Spokojny trucht lub rozciąganie z pewnością skrócą czas ich trwania. Warto po treningu położyć się w wannie z ciepłą wodą. To odpręży nasze ciało i pozwoli mięśniom spokojnie się zregenerować. Warto jednak przeciwdziałać ich powstawaniu. Przede wszystkim rozpoczynajmy trening od solidnej rozgrzewki podczas której rozciągniemy wszystkie partie ciała. Dodatkowo zaczynając ćwiczenia nie forsujmy tempa. Zaczynajmy spokojnie, żeby przyzwyczaić organizm do późniejszych obciążeń. Dzięki temu unikniemy bólu po początkowych etapach treningu.

    Search
    Archives

    You are currently browsing the Beatrix blog archives for the day wtorek, Listopad 11th, 2014.