Luty 2019
P W Ś C P S N
« sty    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728  
Strony
Najnowsze komentarze
    Z branży
    • Jak dobrać kask rowerowy?Jak dobrać kask rowerowy?
      Jeżdżąc na rowerze musimy pamiętać o kasku rowerowym, który w tym sporcie jest niezbędny. Do wypadku bowiem może dojść wszędzie, zazwyczaj jest on niespodziewany. Należy więc być przygotowanym na wszystko. …
    • ZakwasyZakwasy
      Chyba każdy z nas choć raz w życiu odczuwał tzw. zakwasy po długim wysiłku fizycznym. Fachowo określa się je mianem opóźnionej bolesności mięśni. Mogą wystąpić w okresie 4-24 godz. po …
    • Łyżwiarstwo figuroweŁyżwiarstwo figurowe
      Większość z nas być może nigdy nie jeździła na jakichkolwiek łyżwach. Jednak z pewnością wielu z nas lubi oglądać pokazy łyżwiarstwa figurowego w telewizji. Jest to sport zaliczany do dyscyplin …

    postheadericon Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia siłowe

    Niejeden chłopiec stając przed lustrem marzy o postawnej sylwetce i wijących się po całym ciele twardych mięśniach. Niejedna kobieta zamieniłaby swój tłuszczyk na ponętne mięśnie. No cóż, na spełnienie takich marzeń rada jest dość prosta, choć niekoniecznie dla wszystkich miła. Trzeba ćwiczyć. By mieć mięśnie trzeba je równomiernie rozwijać, a by nasz wysiłek przyniósł efekt trzeba ćwiczyć z głową. Na początek nie wolno zapomnieć o prawidłowej rozgrzewce. Rozpoczynanie forsownych ćwiczeń ot, tak może być bardzo niebezpieczne dla naszych mięśni i zamiast polepszyć swoje zdrowie i kondycje możemy nabawić się trwałej kontuzji,. Poświęć zatem kilka minut na ćwiczenia rozgrzewające i rozciągające. Podczas ćwiczeń kontroluj swoje ciało. Owszem, podczas aktywności fizycznej masz się zmęczyć, nie ma to być jednak wysiłek ponadludzki. Odczytuj wszelkie niepokojące sygnały. Pamiętaj również o uzupełnianiu płynów. Nic tak nie szkodzi organizmowi jak poważne odwodnienie. Jeżeli możesz, ćwicz pod okiem specjalisty, Wiele popularnych ćwiczeń źle wykonywanych może być dla nas niebezpiecznych. Na koniec porozciągaj się trochę i wyciągnij rozgrzane już mięśnie.

    Leave a Reply