Luty 2019
P W Ś C P S N
« sty    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728  
Strony
Najnowsze komentarze
    Z branży
    • Sanda jako sztuka walkiSanda jako sztuka walki
      Poświęcając uwagę sztukom walki, należy zwrócić uwagę na wiele aspektów. Podobnie jest w przypadku, gdy mówimy po prostu o sporcie. Trudno zdecydować się na jeden konkretny temat w momencie, gdy …
    • Sport to zdrowie a dzieci najważniejsze dlatego warto połączyć pociechę z pracą fizyczną
      Szkoła nie powinna być tylko formą dyscypliny, takie zajęcia jak wychowanie fizyczne niestety w ciągu tygodnia jest mało organizowane. To wielki błąd ponieważ dzieci od najmłodszych lat powinny się uczyć, …
    • Praca to tylko zamek kluczem jest zdrowiePraca to tylko zamek kluczem jest zdrowie
      Wszyscy wiedzą, że sport to zdrowie jednak mimo wszystko korzystają z niego bardzo rzadko. Dzieję się tak ponieważ społeczeństwo na pierwszym miejscu stawia karierę, zarabianie, pracę a nie kondycję swojego …

    postheadericon Nordic walking

    Nordic walking staje się coraz popularniejszą formą dbania o swoje ciało, zwłaszcza wśród osób starszych. Wiele osób zapomina jednak, że nie chodzi w nim o spacerowanie z dwoma kijkami w dłoniach, ale o rzeczywiste ćwiczenia. Pamiętajmy więc o właściwym przygotowaniu. Najpierw odpowiednio dobierzmy sprzęt. Kijki powinny mieć odpowiednią długość dopasowaną do wysokości ciała. Warto poradzić się osób pracujących w specjalistycznych sklepach, które dobiorą odpowiedni sprzęt do naszych potrzeb. Pamiętajmy również o właściwym stroju, który nie pozwoli nam się przegrzać lub wychłodzić, oraz o butach dopasowane do naszej stopy. Każdy trening zaczynamy od krótkiej rozgrzewki dbając, aby rozciągnąć wszystkie partie ciała. Pozwoli to zminimalizować ryzyko urazów oraz nieprzyjemnych zakwasów. W nordic walking chodzi o prawidłowy sposób chodzenia. Musimy pracować całym ciałem, dlatego używamy kijków, które mają wprawić w ruch nasze barki i ramiona. Dynamiczny marsz pozwala budować nasza kondycję i wzmaga spalanie tkanki tłuszczowej nawet o 20%. Kijki zmniejszają obciążenia, jakim poddawane są nasze stawy. Z tego powodu ta dyscyplina świetnie nadaje się na rozpoczęcie walki z nadwagą.

    Leave a Reply