Wrzesień 2018
P W Ś C P S N
« sty    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Strony
Najnowsze komentarze
    Z branży
    • Przyczepki dla dzieci rowerowePrzyczepki dla dzieci rowerowe
      Rowerem w trasę. Kiedy nadchodzą ciepłe dni i kończy się sezon zimowy, na drogach i ulicach aż zaczyna roić się od miłośników poruszania się na dwóch kołkach. Rowerzystów jest coraz …
    • Aktywizacja sportowa bezrobotnych
      Szkolenia dla osób bezrobotnych na pewno nam pomoże w działaniach jakie wspierają sięganie po nowe opcje jakie oferowane są dla nowych osób, które nie mają pełnej świadomości na temat tego …
    • Międzynarodowy Komitet OlimpijskiMiędzynarodowy Komitet Olimpijski
      Będąc przy temacie, jakim są igrzyska olimpijskie, nie można pominąć pewnych kwestii. Tak jest na przykład jeśli chodzi o Międzynarodowy Komitet Olimpijski. Od razu należy wyjaśnić, że jest to międzynarodowa …

    postheadericon Trening wydolnościowy

    Jeżeli najprostsze czynności fizyczne wyciskają z ciebie siódme poty, a zadyszkę łapiesz podbiegając do autobusu, nadeszła pora, żeby rozpocząć trening wydolnościowy. Dzięki niemu zwiększy się wydolność twojego serca, a co za tym idzie całego układu krwionośnego. Zwiększając ilość uderzeń mięśnia sercowego prowadzimy do jego lepszego wytrenowania. Uchroni nas to przed chorobą wieńcowa czy miażdżycą. Trening aerobowy można właściwie uprawiać samemu bez zakupu dodatkowych ćwiczeń. Wystarczy tylko odpowiedni strój, trochę wiedzy pracy własnego organizmu i możemy zacząć biegać lub jeździć na rowerze po najbliższej okolicy. Trzeba tylko pamiętać o podstawowej zasadzie – najefektywniejszy trening jest wówczas, kiedy tętno wynosi 55% do 85% maksymalnego tętna. Szybko nauczymy się je kontrolować podczas codziennych zmagań z poszczególnymi ćwiczeniami. Pomocnymi akcesoriami podczas poprawiania naszej wydolności będą skakanka, orbitki, trenażery, wiosła stacjonarne, rowerek stacjonarny. Wszystkie urządzenia kupowane do naszej domowej siłowni powinny być wyposażone w elektroniczne czujniki pozwalające kontrolować puls. Dzięki temu nasz trening wydolnościowy będzie jeszcze skuteczniejszy. Nie należy zrażać się początkowymi niepowodzeniami, żeby zbudować odpowiednią formę, potrzeba trochę czasu i wysiłku.

    Leave a Reply