Październik 2017
P W Ś C P S N
« sty    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  
Strony
Najnowsze komentarze
    Z branży
    • Gry puzzle dla dzieciGry puzzle dla dzieci
      Gry dla dzieci. Poszukujecie prezentu dla swoich dzieci? Nie chcecie kupować kolejnej zabawki, która będzie leżała w kącie i zbierała kurz? Może warto tym razem pomyśleć o zakupie jakiejś gry …
    • Łyżwiarstwo figuroweŁyżwiarstwo figurowe
      Dyscyplina ta oprócz jazdy na łyżwach, polega także na wykonywaniu różnorodnych dodatkowych elementów. Wśród nich znaleźć można nie tylko piruety, ale i skoki, podnoszenia, spirale oraz kroki. Sport, o którym …
    • Zadbaj o wolny czas
      Nikogo z nas nie dziwi już to, że czasami dochodzi do takich sytuacji, kiedy to człowiek jest naprawdę bardzo rozdrażniony i nie wie co ze sobą zrobić. Niestety, ale zazwyczaj …

    postheadericon Trening wydolnościowy

    Jeżeli najprostsze czynności fizyczne wyciskają z ciebie siódme poty, a zadyszkę łapiesz podbiegając do autobusu, nadeszła pora, żeby rozpocząć trening wydolnościowy. Dzięki niemu zwiększy się wydolność twojego serca, a co za tym idzie całego układu krwionośnego. Zwiększając ilość uderzeń mięśnia sercowego prowadzimy do jego lepszego wytrenowania. Uchroni nas to przed chorobą wieńcowa czy miażdżycą. Trening aerobowy można właściwie uprawiać samemu bez zakupu dodatkowych ćwiczeń. Wystarczy tylko odpowiedni strój, trochę wiedzy pracy własnego organizmu i możemy zacząć biegać lub jeździć na rowerze po najbliższej okolicy. Trzeba tylko pamiętać o podstawowej zasadzie – najefektywniejszy trening jest wówczas, kiedy tętno wynosi 55% do 85% maksymalnego tętna. Szybko nauczymy się je kontrolować podczas codziennych zmagań z poszczególnymi ćwiczeniami. Pomocnymi akcesoriami podczas poprawiania naszej wydolności będą skakanka, orbitki, trenażery, wiosła stacjonarne, rowerek stacjonarny. Wszystkie urządzenia kupowane do naszej domowej siłowni powinny być wyposażone w elektroniczne czujniki pozwalające kontrolować puls. Dzięki temu nasz trening wydolnościowy będzie jeszcze skuteczniejszy. Nie należy zrażać się początkowymi niepowodzeniami, żeby zbudować odpowiednią formę, potrzeba trochę czasu i wysiłku.

    Leave a Reply