Styczeń 2018
P W Ś C P S N
« sty    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
Strony
Najnowsze komentarze
    Z branży
    • Miejski rower
      Przestrzeń miasta daje duże możliwości uprawiania aktywnego trybu życia. Jedną z nich może być rower, którym łatwo będziemy mogli się poruszać po najbliższej okolicy. Jeżeli nie zamierzamy wyjeżdżać nim poza …
    • Buty do biegania wyprzedażButy do biegania wyprzedaż
      Czy buty do biegania mają znaczenie?. Wraz z noworocznymi postanowieniami wiele osób zaczęło regularnie uprawiać sport w celu poprawy wyglądu własnej sylwetki. Tak naprawdę nie jest to jedyna korzyść wynikająca …
    • Zrelaksuj się poprzez dotykZrelaksuj się poprzez dotyk
      Relaks potrzebny jest niewątpliwie każdemu. Najczęściej jest to po prostu wylegiwanie się na kanapie czy nawet drzemka, ale ten najbardziej skuteczny relaks wiąże się z dużym rozpieszczeniem siebie. Wielu z …

    postheadericon Trening wydolnościowy

    Jeżeli najprostsze czynności fizyczne wyciskają z ciebie siódme poty, a zadyszkę łapiesz podbiegając do autobusu, nadeszła pora, żeby rozpocząć trening wydolnościowy. Dzięki niemu zwiększy się wydolność twojego serca, a co za tym idzie całego układu krwionośnego. Zwiększając ilość uderzeń mięśnia sercowego prowadzimy do jego lepszego wytrenowania. Uchroni nas to przed chorobą wieńcowa czy miażdżycą. Trening aerobowy można właściwie uprawiać samemu bez zakupu dodatkowych ćwiczeń. Wystarczy tylko odpowiedni strój, trochę wiedzy pracy własnego organizmu i możemy zacząć biegać lub jeździć na rowerze po najbliższej okolicy. Trzeba tylko pamiętać o podstawowej zasadzie – najefektywniejszy trening jest wówczas, kiedy tętno wynosi 55% do 85% maksymalnego tętna. Szybko nauczymy się je kontrolować podczas codziennych zmagań z poszczególnymi ćwiczeniami. Pomocnymi akcesoriami podczas poprawiania naszej wydolności będą skakanka, orbitki, trenażery, wiosła stacjonarne, rowerek stacjonarny. Wszystkie urządzenia kupowane do naszej domowej siłowni powinny być wyposażone w elektroniczne czujniki pozwalające kontrolować puls. Dzięki temu nasz trening wydolnościowy będzie jeszcze skuteczniejszy. Nie należy zrażać się początkowymi niepowodzeniami, żeby zbudować odpowiednią formę, potrzeba trochę czasu i wysiłku.

    Leave a Reply