Sierpień 2017
P W Ś C P S N
« sty    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  
Strony
Najnowsze komentarze
    Z branży
    • By nuda odeszła w dal
      W dzisiejszych czasach bardzo łatwo można zauważyć takie zjawisko, które polega na tym, że wiele osób kompletnie nie wie tego, w jaki sposób należy postępować, aby zapewnić sobie naprawdę bardzo …
    • Gimnastyka artystyczna
      Posiadając pewną lekkość i giętkość organizmu oraz naszego kręgosłupa jesteśmy w stanie uprawiać tego typu sport, jakim jest gimnastyka artystyczna. Dla większości osób tego typu sport jest nieosiągalny ze względu …
    • Czas na sport
      W swoim życiu człowiek niejednokrotnie uświadamia sobie to, że prowadzi naprawdę zły tryb życia. Niestety, ale w dzisiejszych czasach taki stan rzeczy jest naprawdę bardzo popularny. Dzieje się tak z …

    postheadericon Trening wydolnościowy

    Jeżeli najprostsze czynności fizyczne wyciskają z ciebie siódme poty, a zadyszkę łapiesz podbiegając do autobusu, nadeszła pora, żeby rozpocząć trening wydolnościowy. Dzięki niemu zwiększy się wydolność twojego serca, a co za tym idzie całego układu krwionośnego. Zwiększając ilość uderzeń mięśnia sercowego prowadzimy do jego lepszego wytrenowania. Uchroni nas to przed chorobą wieńcowa czy miażdżycą. Trening aerobowy można właściwie uprawiać samemu bez zakupu dodatkowych ćwiczeń. Wystarczy tylko odpowiedni strój, trochę wiedzy pracy własnego organizmu i możemy zacząć biegać lub jeździć na rowerze po najbliższej okolicy. Trzeba tylko pamiętać o podstawowej zasadzie – najefektywniejszy trening jest wówczas, kiedy tętno wynosi 55% do 85% maksymalnego tętna. Szybko nauczymy się je kontrolować podczas codziennych zmagań z poszczególnymi ćwiczeniami. Pomocnymi akcesoriami podczas poprawiania naszej wydolności będą skakanka, orbitki, trenażery, wiosła stacjonarne, rowerek stacjonarny. Wszystkie urządzenia kupowane do naszej domowej siłowni powinny być wyposażone w elektroniczne czujniki pozwalające kontrolować puls. Dzięki temu nasz trening wydolnościowy będzie jeszcze skuteczniejszy. Nie należy zrażać się początkowymi niepowodzeniami, żeby zbudować odpowiednią formę, potrzeba trochę czasu i wysiłku.

    Leave a Reply